Guide - De la grossesse à l'arrivée de bébé, avec sérénité

Au travers d'une quarantaine de pages, le guide « De la grossesse à l'arrivée de bébé, avec sérénité » donne des conseils sur l'alimentation, l'activité physique et le bien-être.

Il répond aux principales interrogations que peuvent se poser les futurs parents et s'organise en plusieurs parties :
 

1. Qu'est-ce qu'on mange ?

Cette section est consacrée à l'alimentation pendant la grossesse. Elle met en avant les nutriments essentiels, tels que le calcium, la vitamine D et l'iode. Elle aborde également des thématiques comme la prise de compléments alimentaires, la consommation d'alcool ou encore les régimes végétaliens pendant la grossesse.
 

2. Prendre quelques précautions

Ce chapitre présente les pratiques à privilégier et celles à éviter au quotidien. Il traite notamment des risques liés à la consommation de certains aliments, à l'exposition aux perturbateurs endocriniens et à l'hygiène alimentaire. Des conseils sont proposés pour limiter ces risques et adopter des comportements protecteurs.
 

3. Poids, appétit, problèmes digestifs, diabète gestationnel : que faire ?

Cette partie apporte des réponses aux situations fréquemment rencontrées pendant la grossesse, comme une sensation de faim permanente, des nausées ou de problèmes de constipation. Elle aborde également le diabète gestationnel.
 

4. Bouger régulièrement

Les bénéfices de pratiquer une activité physique y sont présentés ainsi que des recommandations concernant le rythme et les types d'exercices adaptés à la grossesse. La recommandation d'interrompre les temps de sédentarité est aussi rappelée.
 

5. Votre enfant est né !

Cette section traite de la période postnatale. Elle aborde les besoins nutritionnels du nourrisson et de la mère, l'allaitement, la consommation d'alcool et de tabac, la reprise de l'activité physique, la rééducation du périnée, des abdominaux et la sexualité.
 

6. Parce que tout n'est pas toujours rose, parlons-en

La santé mentale y est abordée, avec des thèmes tels que le sommeil, la préparation à l'arrivée du bébé et la période après la naissance (baby blues, dépression post-partum, évolution de la relation de couple...). Tout au long du guide, des QR codes permettent d'accéder à des ressources complémentaires, notamment : 

• Site internet 1000-premiers-jours.fr
• Site internet mangerbouger.fr
• Site internet questionsexualite.fr
• Guide sur la diversification alimentaire : "Pas à pas, votre enfant mange comme un grand"
• Guide de l'allaitement maternel

Et bien plus encore !

Une affichette au format A3, proposée en fin du guide, synthétise les recommandations essentielles pour bien manger pendant la grossesse en mettant en évidence les aliments à privilégier et ceux à éviter.