Associer promotion de l’activité physique, inclusivité et patrimoine avec les balades santé en Pays de Tarascon

Le premier topoguide « Balades santé » se présente sous la forme d'un guide de randonnée classique de 56 pages : il recense 20 itinéraires de promenades balisées, répartis sur quatre communes, sur les vingt que compte la Communauté de communes du Pays de Tarascon. Le second volet à venir élargira le champ des itinéraires possibles en intégrant d'autres communes. Chaque parcours est décrit de manière précise, avec des indications sur les trajets, les points d'étape, la durée et la difficulté.

Son originalité réside dans son caractère hybride, entre guide de randonnée, guide touristique, et support de prévention en santé publique. Conçu pour être accessible au plus grand nombre, il s'adresse tout particulièrement aux personnes sédentaires (peu entraînées, en reprise d'activité, après une hospitalisation, à mobilité réduite, etc.).

Par ailleurs, cette initiative a permis de donner la parole aux habitants eux-mêmes, impliqués activement dans l'élaboration du guide en tant que « citoyens ambassadeurs ». Ces bénévoles, formés par l'ARS et la communauté de communes lors de deux journées dédiées, ont bénéficié d'un apport de connaissances sur les recommandations du PNNS et la méthodologie de projet, afin d'être en mesure de concevoir des actions adaptées au territoire du Pays de Tarascon. À l'issue de cette formation citoyenne, les ambassadeurs ont construit collectivement plusieurs actions en lien avec le PNNS, parmi lesquelles ce topoguide, fruit d'une démarche pleinement participative. En apportant leur regard de citoyen, notamment dans l'identification des circuits en collaboration avec un enseignant d'activité physique adaptée, ils ont enrichi le guide d'une plus-value précieuse, ancrée dans leur connaissance du territoire et leur expérience du quotidien. Leur contribution vient ainsi compléter et renforcer la pertinence du guide.

Un guide inclusif adapté à tous les publics

Les circuits proposés, qui sont moins des randonnées que des balades santé sur terrain plat, couvrent un large éventail de niveaux de difficulté, allant de facile à difficile, avec des durées comprises entre 15 minutes et 1h30. Ce format court et accessible représente un levier de motivation efficace pour encourager l'adoption ou la reprise d'une activité physique régulière.

Chaque fiche itinéraire intègre des pictogrammes explicites facilitant une lecture rapide des conditions de parcours : accessibilité pour les personnes en fauteuil roulant, type de terrain, allure recommandée, points de vigilance, présence de mobilier ou d'espaces de repos. Ces informations visent à renforcer la prévisibilité du trajet et à créer un sentiment de sécurité, en particulier pour les publics les plus vulnérables. Cette attention portée aux besoins spécifiques est le fruit d'une démarche participative, ayant mobilisé des « citoyens ambassadeurs », dont les contributions ont permis d'affiner et d'améliorer les circuits proposés.

Grâce à la diversité des parcours proposés, à leur accessibilité et à leur durée modulable, le Topoguide favorise également les pratiques intergénérationnelles. Il permet à des publics d'âges et de niveaux différents — enfants, adultes, personnes âgées — de partager un moment convivial autour de la marche, dans un cadre naturel et sécurisé.
La simplicité des parcours les rend compatibles avec des activités en famille. Ces balades deviennent ainsi l'occasion de renforcer la cohésion sociale, ce qui permet encore une fois d'augmenter le potentiel plaisir de l'activité physique, levier de motivation capital pour bouger plus.

 

Un guide enrichi de repères en nutrition santé

Le topoguide propose également des encarts pédagogiques liés à la prévention en santé, rédigés de manière simple et accessible. Ces contenus visent à :

• sensibiliser aux bienfaits de la marche pour la santé physique et mentale, à travers une fiche d'information
• encourager la (re)mise en mouvement progressive, avec des conseils pratiques pour augmenter l'activité physique au quotidien
• proposer des repères nutritionnels pour favoriser une alimentation équilibrée, à travers un support visuel
• informer sur les conditions de sécurité à respecter lors des balades.

Un guide touristique

Au-delà de l'aspect santé, le guide intègre également une dimension touristique forte. Chaque itinéraire met en valeur les richesses patrimoniales et naturelles du territoire : points de vue, édifices historiques, paysages remarquables… Cette approche contribue à renforcer l'ancrage territorial, à susciter la curiosité et à rendre l'expérience de marche plus plaisante et culturelle.
Cet aspect touristique constitue un levier intéressant et innovant dans la réflexion autour de la lutte contre la sédentarité.

Le Topoguide est mis à disposition gratuitement :

• En version papier, dans les mairies, offices de tourisme, centres thermaux, maisons de santé du territoire, clubs des aînés (2000 guides ont été imprimés)
• En version numérique, en téléchargement libre depuis le site internet de la Communauté de communes du Pays de Tarascon.

Le guide est également remis en main propre par les professionnels de santé et aides à domicile, en appui de leurs recommandations médicales.